https://uz.sputniknews.ru/20220412/23915771.html
ТОП-8 простых упражнений для "прокачки" мозга
ТОП-8 простых упражнений для "прокачки" мозга
Sputnik Узбекистан
Все чаще забываете имена, даты или даже слова, не можете удержать в голове планы или информацию... Эсперт назвал простые упражнения, помогающие натренировать... 12.04.2022, Sputnik Узбекистан
2022-04-12T08:00+0500
2022-04-12T08:00+0500
2022-04-15T02:35+0500
это интересно
врач
тренировка
память
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/655/05/6550574_0:90:3073:1818_1920x0_80_0_0_9321b9b895e2b28fadbc25e1974aa48d.jpg
Врач Александр Соловьев рассказал порталу "Доктор Питер" о рекомендациях для поддержания пластичности мозга.У переболевших COVID-19 в течение полугода — семи месяцев могут наблюдаться нарушения внимания и памяти, скорости обучения и обработки информации. К счастью, мозг поддается тренировке. Врач рассказал о самых эффективных упражнениях.Собирайте большие пазлыВ этом случае задействована система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины, поясняет Александр Соловьев.Тренируйте периферическое зрениеЭто упражнение хорошо сочетается с релаксацией за пределами дома (в парке, лесу, любом новом месте), говорит эксперт. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всем, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, дополняя список увиденного.Запоминайте и пойте на память новые песниКогда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.Обучение игре на музыкальном инструментеЭто требует многих взаимосвязанных действий разных отделов мозга, говорит Соловьев об одном из самых эффективных для мозга упражнений. И не обязательно покупать рояль. Игра на укулеле, глюкофоне — это лишь несколько вариантов доступных музыкальных инструментов.Переключение ведущей рукиПробуйте использовать "неправильную" руку в обычных повседневных действиях, советует эксперт. Если вы правша, начните чистить зубы левой рукой. Как только вы станете это делать уверенно, перейдите к сложным задачам: используйте "неправильную" руку во время еды, письма или рисования.Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании "другой" руки.Играйте с мячомДаже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие разных отделов мозга, говорит Александр Соловьев. Простые подбрасывания, перекидывание из руки в руку, бросание в емкость, в стену и ловля мяча на отскоке… Можно даже заняться жонглированием!Вязание крючком или на спицахЭто очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания, говорит врач.Ходите по неровным поверхностямЭто улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Тут помогут мощеная мостовая, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы, а не только ходьба по асфальту.Читайте также:Что происходит с организмом, если вы просыпаетесь по ночам
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_UZ
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Узбекистан
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
врач, тренировка, память
ТОП-8 простых упражнений для "прокачки" мозга
08:00 12.04.2022 (обновлено: 02:35 15.04.2022) Все чаще забываете имена, даты или даже слова, не можете удержать в голове планы или информацию... Эсперт назвал простые упражнения, помогающие натренировать мозг.
Врач Александр Соловьев рассказал порталу "
Доктор Питер" о рекомендациях для поддержания пластичности мозга.
У переболевших COVID-19 в течение полугода — семи месяцев могут наблюдаться нарушения внимания и памяти, скорости обучения и обработки информации. К счастью, мозг поддается тренировке. Врач рассказал о самых эффективных упражнениях.
В этом случае задействована система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины, поясняет Александр Соловьев.
Тренируйте периферическое зрение
Это упражнение хорошо сочетается с релаксацией за пределами дома (в парке, лесу, любом новом месте), говорит эксперт. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всем, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, дополняя список увиденного.
Запоминайте и пойте на память новые песни
Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.
Обучение игре на музыкальном инструменте
Это требует многих взаимосвязанных действий разных отделов мозга, говорит Соловьев об одном из самых эффективных для мозга упражнений. И не обязательно покупать рояль. Игра на укулеле, глюкофоне — это лишь несколько вариантов доступных музыкальных инструментов.
Переключение ведущей руки
Пробуйте использовать "неправильную" руку в обычных повседневных действиях, советует эксперт. Если вы правша, начните чистить зубы левой рукой. Как только вы станете это делать уверенно, перейдите к сложным задачам: используйте "неправильную" руку во время еды, письма или рисования.
Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании "другой" руки.
Даже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие разных отделов мозга, говорит Александр Соловьев. Простые подбрасывания, перекидывание из руки в руку, бросание в емкость, в стену и ловля мяча на отскоке… Можно даже заняться жонглированием!
Вязание крючком или на спицах
Это очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания, говорит врач.
Ходите по неровным поверхностям
Это улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Тут помогут мощеная мостовая, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы, а не только ходьба по асфальту.
